Artigos e Conteúdos
Frederico Duprat
Insônia com gatilhos emocionais: abordagem na psicoterapia
Como a psicoterapia identifica e trabalha gatilhos emocionais que mantêm a insônia, com exemplos práticos de intervenções em consultório e orientações para o dia a dia.
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Luz, telas e higiene circadiana: orientações de um especialista em sono
Como a exposição à luz e o uso de telas influenciam o ciclo sono-vigília e quais estratégias comportamentais práticas reduziram esse impacto, segundo um especialista em sono.
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Manutenção dos ganhos no tratamento do sono: como prevenir recaídas após a terapia
Orientações práticas e sinais de alerta para consolidar melhorias do sono após a terapia, com rotinas, ferramentas e quando buscar reaparelhamento terapêutico.
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Burnout e sono: intervenções psicológicas para restaurar a recuperação noturna de profissionais esgotados
Como estratégias psicológicas podem reduzir a ruminação e restabelecer sono reparador em profissionais com exaustão ocupacional. Orientações práticas integrando abordagens comportamentais e de aceitação.
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Como integrar tratamento psicológico e médico para insônia: orientação do psicólogo em Joinville
Orientações práticas sobre quando envolver médicos no tratamento da insônia e como construir um plano integrado entre psicólogo e equipe médica, com foco na atuação do especialista em sono.
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Quando procurar psicoterapia para insônia: sinais e critérios para buscar ajuda
Como distinguir uma noite ruim de sono de um problema que pede intervenção psicológica, com sinais práticos e o que esperar da avaliação e das terapias.
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Como planejar o retorno ao trabalho após afastamento por burnout
Passos práticos para um retorno gradual ao trabalho após afastamento por burnout, incluindo negociação de demandas, proteção emocional e metas realistas para prevenir recaídas.
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FAQ sobre sigilo, taxas e atendimento direto com psicólogo em Joinville
Perguntas e respostas objetivas sobre confidencialidade, políticas de taxas e como funciona o atendimento direto com o psicólogo em Joinville e online.
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Psicólogo em Joinville: Guia para adolescentes equilibrarem estudo, sono e saúde mental
Orientações práticas para jovens a partir de 16 anos sobre planejamento do tempo, higiene do sono e estratégias para reduzir a ansiedade acadêmica, com foco em bem-estar.
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Exercícios de atenção plena e autoaceitação para reduzir ativação antes de dormir
Práticas curtas de atenção plena e autoaceitação para reduzir ruminação e ativação antes de dormir, com orientações práticas para inserir na rotina noturna.
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Técnicas contextuais para lidar com ansiedade e pensamentos intrusivos
Descrição prática de técnicas das terapias comportamentais contextuais, como desfusão e exposição baseada em aceitação, aplicadas à ansiedade e pensamentos intrusivos.
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Sinais precoces de burnout e intervenções práticas para prevenção
Como identificar sinais precoces de burnout e aplicar intervenções práticas de autocuidado, limites e mudanças no trabalho para evitar a progressão do esgotamento.
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Como funciona a psicoterapia online com Frederico Duprat: passo a passo do primeiro contato à sessão
Saiba como funciona a psicoterapia online com Frederico Duprat, do primeiro contato ao início das sessões: agendamento, plataforma, confidencialidade e orientações práticas.
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Insônia primária x secundária: como diferenciar e quando procurar um especialista
Saiba distinguir insônia primária e secundária, identifique sinais que indicam investigação e entenda quando buscar um especialista em sono ou psicólogo.
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Plano passo a passo para recuperar o sono em fases agudas de insônia
Roteiro prático e escalonado com intervenções comportamentais imediatas para reduzir a privação de sono e estabilizar o ritmo sono-vigília em fases agudas de insônia.
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Higiene do sono prática para quem tem rotina irregular
Orientações práticas de higiene do sono para quem tem horários variáveis, incluindo estratégias diurnas e noturnas aplicáveis a trabalho por turnos, estudos e rotinas imprevisíveis.
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Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) na insônia: como a abordagem atua sobre o sono
Entenda como a Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) atua na insônia, reduzindo a manutenção dos problemas de sono ao mudar a relação com pensamentos, sensações e comportamentos.
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